關于生髮偏方，網上流傳著很多說法，其實這其中有很多是沒有依據的。想要生髮，首先你要知道頭髮生長需要什么營養元素，只有補充夠這些元素，才能讓頭髮快速的長起來。

1、蛋白質

頭髮生長必不可少的就是蛋白質，蛋白質在被腸胃消化吸收后，會形成各種氨基酸，然后進入到血液，被髮根吸收后，現合成角蛋白質，再經過角質化之后，就形成了頭髮。

所以，補充蛋白質是養髮護髮的基礎，充足的蛋白質可以改善脫髮問題。而且缺乏蛋白質還會讓頭髮變得干枯分叉，缺乏光澤。

富含蛋白質的食物：

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的；在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被吸收。

2、膠質

科學實驗證明，含膠質豐富的食物對保護頭髮有很好的作用，還有助于預防脫髮，還能增加頭髮的韌度，讓頭髮看起來更有彈性。另外，富含膠質的食物可以讓女孩子的皮膚變得嫩滑有光澤。

什么東西富含膠質：

一般那些吃起來黏黏滑滑的東西都富含膠質，像海蜇、海帶、木耳、銀耳、豬肉皮，還有魚鱗、豬蹄、雞翅、魚皮等。

3、維生素E

維生素E也是我們髮質需要的營養元素之一，有助于頭髮內部的血液循環，幫助髮生長，滋養頭髮提升髮質，防止頭髮干燥和髮脆生髮偏方。

補充維生素E生髮偏方吃什么：

植物油就是維生素E最好的食物來源，比如胡麻油、玉米油、花生油等；另外幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E，水果和其他非綠葉蔬菜中，維生素E的含量則很少。

4、碘

我們很羨慕那些頭髮順滑有光澤的人，而看看自己的頭髮，暗淡無光、干枯毛躁，這里面的區別在哪里呢？是因為身體里面缺少一種物質叫做碘。頭髮的光澤源于體內甲狀腺素髮揮作用，而碘是合成甲狀腺素的必需物質。常吃一些富含碘的食物有助于滋養頭髮。

什么東西含碘豐富：

一般來說，含碘豐富的物質是海產品，像干裙帶菜、紫菜、海帶、海參、蝦皮、海蜇、龍蝦。有些水果含碘豐富，葡萄、橘子、菠蘿、香蕉。

5、鐵

鐵缺乏是女性脫髮的最常見主因，頭髮生長需要大量的鐵，因為鐵是頭髮中黑色素合成的重要物質。我們要明白，當人體缺鐵的時候，優先得到供應的是要害器官和組織，而不是你的頭髮。

補鐵吃什么：

動物肝臟是補鐵的首選食品，如豬肝、牛肝、養肝等。水果里面櫻桃含鐵量極高，位于各種水果之首再有就是龍眼肉。蔬菜里面黑木耳含鐵量高，每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。