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一般的正常脫髮大概每天一百根左右，如果超過這個數值，那麼大家可一定要注意了。非正常的生理性脫髮，其原因很多。怎樣預防脫髮呢?下面就跟隨斯亞旦一起來看看吧。

注意合理飲食

要想預防脫髮，那麼一定要選擇好食物，堅持多吃穀物、蔬菜、水果類食物，對於肉食主義者，還是需要適量的增加攝入。

如果蔬菜攝入減少，這不僅會直接影響其頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。而脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如：黑豆、黑芝麻、蛋等食物都是很不錯的選擇。

科學的洗梳方法

每天堅持使用梳子梳頭髮，其實這是一個很好的生活習慣，而對於懶惰的女性們，還是需要勤洗頭，這不僅是愛乾淨的表現，這也是預防脫髮的重要原因。

在洗頭的時候，我們一定要調好水溫，應在40度左右。在洗頭的時候，需要邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，而且還能促進頭皮血液循環，加速頭發生長。

堅持鍛鍊，增強體質

每天堅持適當的運動，讓身體得到很好的鍛鍊，增強其免疫力，這同樣對於保養頭髮很有幫助。

那麼平常還需要注意良好的生活習慣，杜絕菸酒生活，這些不良的生活習慣都是在透支健康的行為。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常生長。燙熱的白酒這也會導致頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮的情況，那麼大家一定要養成良好的生活習慣。

以上都是預防脫髮的生活小妙招，這些都屬於實用的護髮養髮好方法，大家不妨嘗試一下，那些損傷頭髮的壞習慣，盡力戒掉吧。