在一般情況下，到了秋天人們都會出現脫髮嚴重的癥狀，許多人看到自己瘋狂脫落的頭髮往往都會緊張不已。其實如果頭髮在秋天如果出現脫落數量增多的情況，我們是可以通過飲食調理的。

在秋天加強對頭髮的調理，一定要注意補充以下這5大營養素：

1、銅。

銅元素具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、脫髮嚴重龍蝦和牡蠣等海鮮。素食主義者補充銅元素，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2、硒。

體內缺乏硒元素會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。一般堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物含有豐富的硒元素。

3、碘。

缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，脫髮嚴重而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

4、硅。

硅元素有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根，加固髮根，使頭髮不易脫落。富硅的食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

5、鋅。

體內缺鋅元素會導致發囊變弱，最終導致頭髮脫落。如果想通過飲食補充鋅元素，可以多吃一些瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

在秋天如果出現頭發狂脫的癥狀，我們一定要注意補充上面所說的五種營養素，當然同時我們也應該補充一些蛋白質，這是因為頭髮的主要組成成分就是角質蛋白。多補充一些蛋白質，能夠促進頭髮的健康生長。