現在的人越來越在意自己的外在形象，脫髪的問題也越來越普遍，越來越多的人遇到脫髪的問題，那麼生髮方法?有哪些呢？生髮水的效果真的如廣告那麼好嗎？我要怎麼樣防止頭髮脫落，并促進頭髮再生呢？

生髮方法第一點：補充足量的鐵元素和蛋白質。

體內缺鐵，經常會導致脫髮，所以說我們要想止脫生髪，就應該多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

同時我們頭髮的主要組成成分是蛋白石，如果蛋白質缺乏的話，經常也會導致脫髮，而富含蛋白質的食物主要有大豆、黑芝麻、玉米、瘦肉等等。

生髮方法第二點：多吃一些含鹼性食物的新鮮蔬菜和水果。

頭髮脫落的主要因素之一是血液中含有大量的酸性毒素，血液中之所以會產生大量的酸性毒素是因為體力或者精神過度的疲勞，精神壓力過大，精神緊張，長期食用純糖類食物或者脂肪類食物等等，這些都會導致血液中酸性毒素的增多。

而要想降低血液中的酸性毒素，就要多吃一些鹼性食物，如各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。

生髮方法第三點：就是要多補充一些維生素E。

體內充足的維生素E能夠延緩毛髮的衰老，促進細胞分裂，加速毛髮的生長。富含維生素E的食物主要有：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、芝麻油、捲心菜、玉米油、獼猴桃、胡蘿蔔、蛋黃、棉籽油等。

生髮方法第四點：就是要避免暴曬。

太陽光中的紫外線會對頭髮造成很大的傷害，頭髮長時間接受紫外線照射的話，就會幹枯變黃，甚至脫落，因此我們應當避免太陽光直射頭髮，尤其是在夏天更應當避免太陽光直射頭髮。

生髮方法第五點：一定要遠離菸草。

現代醫學研究已經證實，經常吸菸會導致嚴重的脫髮，吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮正常的髪育生長，從而導致脫髮。為了防止脫髮，還是戒菸吧。

生髮方法第六點：減少染髮燙髮的次數。

頻繁的燙染頭髮是頭髮健康生長的大敵。經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，變黃變枯，甚至脫落。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

第七點：保證充足的睡眠。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。