很多朋友脫發。脫發不是病，但是通過脫發，反映出身體不調，折射出身體背后工作、生活、飲食、作息等等綜合問題。這也導致了脫發久久不能恢復。甚至造成生命中的遺憾。脫發嚴重怎么辦，今天我們就來好好講講。

從頭發生長來說，頭發是頭皮毛囊長出來的。而頭皮毛囊是細胞組成，要遵循一切細胞生長規律和原理。細胞生長也有其必要的條件。所以從脫發發生來看，不管是何種脫髮嚴重最終都會反應在細胞上，細胞狀態差，細胞萎縮，細胞不生長。而細胞生長需要溫濕度酸堿度等環境和營養環境。我們不妨從這兩方面下手調理。

1、補充營養最重要

毛囊細胞生長頭發需要40多種營養缺一不可。主要是蛋白質、維生素、礦物質元素、鈣等。所以多吃含這些營養物質豐富的食物可以防止脫發。像含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、牛羊肉以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類、海魚蝦等。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對脫髮嚴重、延緩細胞老化有好處。另外保持大便通暢，及時排出代謝廢物，也能有效提高身體循環效率，對防止脫發也有一定影響。

2、學會培養愛好、放松壓力

現在很多人生活、工作壓力大，精神無時無刻都處于緊繃壓抑狀態。時間長了導致焦慮、急躁、易怒等問題。壓抑程度越深，越會引發身體代謝失常，身體機能失調。掉頭發的速度也比正常快。精神緊張，壓力大，也會導致臟器失調，造成高血壓，心臟病等問題。所以要學會釋放壓力，經常進行深呼吸，散步，做松馳運動，減壓活動等，不僅可以消除身心疲勞，也能對脫發有良好的作用。另外可以培養些間歇愛好，養養花草，小動物，吃吃零食等。這樣精神放松，身體恢復正常，脫發也會有好轉。

3、學會養護頭皮頭發

頭發護理很關鍵，很多朋友脫發，日夜緊張。手不離頭，每天洗頭、摳頭皮、摸頭發，導致頭皮環境迅速被破壞，脫發快速惡化。這是我們脫發治療，導致最后復雜化慢性化的主要原因。脫髮嚴重說明我們頭皮環境出現問題。所以更應該合理保養。適當減少洗護頻率，讓頭皮休養生息。少用化學物質。頭皮喜歡濕、冷、成弱酸性，忌風吹、干燥、紫外線照射、不潔接觸和化學物質沾染。所以我們要盡量維持頭皮環境。只有頭皮環境良好，細胞才能夠恢復正常的生長。

4、主動活血化瘀促進生發

頭皮在人體最高，血壓低，又不能動。而我們每天大部分時間都是直立的，也就導致頭皮獲得的血液較少。再加上一些不注意造成毛細血管堵塞、血脂殘留、血脂血管壁粘附等，阻礙血液流動，造成下游毛囊營養缺乏脫發。所以我們不妨主動做些運動，像是深蹲、倒立、游泳、瑜伽等，都可以是血液更多的流到頭皮。

每天睡覺前和第二天起床后，還可以學些頭部按摩方法，促進頭皮活血化瘀，加速血液流動。

5、減少不良習慣

已知吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響毛囊的發育生長。抽煙對頭皮的危害有的時候還排在腎虛等之上。白酒會使身體產生濕熱氣。我們身體大多數疾病都是由濕熱濕寒引起。像脫發頭油大、瘙癢、頭皮悶熱不透氣、頭皮屑增多等，都是濕熱癥狀。我們不要火上澆油給頭發生長拖后腿。另外熬夜、飲食油膩、過度健身等都會有一定的影響，要注意。

最開始講到細胞生長需要外部環境和營養環境，外部環境主要靠我們日常養護調理。而營養環境主要靠身體血液系統微循環供給。所以我們可以從兩方面下手，一方面按照頭皮環境要求，合理養護，脫發期間注意修身養性。另外一方面給頭皮活血，減血脂、多運動加速血流，增加內部微循環效率。如果脫發嚴重或者長時間不長頭發。不要等也不要拖，應當及時在頭皮涂抹毛基質營養液，給頭皮直接補充營養，促進細胞代謝，恢復表皮狀態。先減緩脫發，使頭發生長起來。再通過上面的方法調理保養，最終內外兼備，堅持一段時間，徹底解決脫發問題。